Öne Çıkanlar bursa haber 2018 model makyaj su çiçeği hastalığı öğretmek olmak tayyip erdoğan

Zayıflamak için Diyete Gerek Yok

Yaz aylarında fit bir vücuda sahip olmak isteyen erkekler, zayıflamaya çalışan kadınların spor dışında tek yaptıkları şey diyet. Artık diyet yapmadan da zayıflayıp fit bir vücuda sahip olabileceksiniz.

Yazın hızlı bir şekilde nasıl formuma kavuşurum?

Çoğu kişi diyet yaparak zayıflamaya ve istedikleri vücuda kavuşmak ister ama bunu yaparken düzensiz bir beslenme şekline girerler. Uzman diyetisyenlere göre yaz aylarında istenilen vücuda sahip olmak için sabah kahvaltısı, öğle yemeği, ara öğün, akşam yemeği ve yeniden ara öğün olmak üzere 3 defa ana öğün ve 2 defa da ara öğün yenilmelidir ancak bunları yaparken sıvı alımını, su içimini çok çok yapmalıyız. Yaz aylarında vücudumuzda açığa çıkan ter ile su kaybı yaşıyoruz ve bu su kaybını bir tek su ile karşılayabiliriz. Su vücudumuzun düzeni için çok büyük bir etkendir. Sindirim ve boşaltım sisteminde önemli bir role sahip olan su, vücuda az alındığında ise metabolizmayı yavaşlatır. Metabolizma hızımızın yavaşlaması, kilo vermemizin zorlaştırılmasının ve bir çok bölgede yağlanma yapması demektir. Yaz aylarında terle sadece su açığa çıkmıyor aynı zamanda mineral ve vitamin de açığa çıkıyor. Bu mineral ve vitamin açığını önlemek için ise günlük besin tüketiminizdeki sebze ve meyve miktarınızı artırın. Su, meyve-sebze tüketimini ara öğünlerde yapmanız sizi diğer öğünlerde gereğinden fazla yiyip kilo almanızı etkileyecektir.

Yaz aylarının gelmesi nedeni ile alkol tüketimi bir hayli arttı. Alkol tüketimi de kilo vermenizi engelleyecek sebepler arasında yer alıyor. Alkol de yüksek kalori bulunması hasebiyle ve vücutta sıvı atımını hızlandırdığı için vücudunuzda yağlanma yapar.

Bol yağlı ürünler, fast food, hamur işi gibi yiyecekler içlerinde yüksek enerjili karbonhidrat ve kalori olması hasebiyle bu ürünlerden de olabildiğince uzak durulması lazım. Ayrıca güne başlarken sabah kahvaltısı çok önemli olup uyumadan yaklaşık 2 saat önce yeme içme faaliyetleri durdurulmalıdır.

İstediğiniz vücuda sahip olmak için bir tek kilo vermeniz gerekmez aynı zamanda spor yapmanız şart. Spor yapıp aynı zaman da düzenli beslenme ve su iyeteiçimi ile temenni fit bir vücuda sahip olabirsiniz!

Ayda sağlıklı bir şekilde kaç kilo vermem uygundur?

Bu durum kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Boy kitle endeksi, cinsiyet, yaşam stili gibi konular önemlidir. Boy kitle endeksi normal olan biri için bu kilo 2 ila 4 kilo arası değişir.

Erkekler daha hızlı kilo verir. Bunun nedeni ise erkeklerin vücutlarındaki kas dokusunun fazla olduğundan dolayı metabolizmasının hızlı çalışmasıdır. Boy kitle endeksi 35’den küçük olan erkekler için ayda 4 kilo vermeleri sağlıklı ve idealdir. Boy kitle endeksi 35’den büyük olan erkekler için ise bu rakam bir hafta sonunda bile ortaya çıkabilir. Nedeni boy kitle endeksi 35 den büyük ise büyük oranda ödemler ortaya çıkar ve bu ödemlerin inmesi insanlarda kilo kaybına sebep olur. Bu ödem kayıpları genelde fit bir vücuda sahip olma fikrinin başlamasından sonra ortaya çıktığı için ilk dönemlerde daha fazla kilo verilebilir

Zayıflamam için diyet şart mı?

Zayıflamak için diyetin şart olamadığını ancak diyetsiz bir zayıflamanın zor olacağını da söylemek lazım. Sağlıklı bir beslenme ve aynı zamanda düzenli bir beslenmeyle zayıflamak mümkün. Bunun yanı sıra bol miktarda su içimi mineral vitamin alımı şart.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

banner105