Öne Çıkanlar Halid el- Fadıl Kuveyt Petrol Bakanı Kuveyt alışveriş fişlerinin sağlığa zararı JMMC

Bu haber kez okundu.

Kışı kilo almadan geçirmeyi sağlayacak öneriler

Kış aylarında kilo alma korkusu birçok kişinin derdi olduğunu belirten Diyetisyen Merve Tüysüz, kışın alınan kiloların can sıktığını söyledi.

Kış aylarında vücut ve metabolizma kendini koruma altına alır. Vücut daha yavaş çalışmaya başlar. Kışın insanların yeme ihtiyacı artar. Kişiler daha çok karbonhidratlı yiyecekleri yeme ihtiyacı duyar. Terlemenin az olmasından dolayı metabolizma minimum hızda çalışır. Bu yüzden kışın dikkat edilmezse kilo alımı kaçınılmazdır. Soğuk havalarda bağışıklık sistemi hastalıklara karşı kendini korumak için yağ yıkımını engeller. Bu yüzden kışın bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir. Güçlü bir savunma mekanizmasına sahip olmak için yeterli ve dengeli beslenmek gerekir.

Metabolizmayı çalışır hale getirmek için güne mutlaka kahvaltı yaparak başlamalısınız. İyi bir kahvaltı vücut direncinizi arttırır. Kilo kontrol konusunda size yardımcı olur. Metabolizmanın yavaşlamasını engeller.

Yazın tükettiğiniz su miktarını kışın da tüketmeye özen gösterin. Su vücut metabolizmasının temel direğidir. Kışın su kaybını az yaşadığımız için susama hissimiz azalır. Kışın metabolizmayı çalıştırmak için susamasanız bile günde en az 2,5 litre su tüketmelisiniz.

Siyah çay ve kahve yerine bitki çayı içmelisiniz. Sıcak içecek olarak kuşburnu ve rezene çayı tüketmelisiniz. Kuşburnu C vitamini bakımından zenginken rezene çayı gaz sorunlarına iyi gelir.

Kışın hastalıklardan korunmak için A ve C vitamini yönünden zengin besinler tüketmelisiniz. Narenciye, havuç, kivi, lahana, karnabahar, brokoli ve yeşil yapraklı sebzeler A ve C vitamini yönünden zengin besinlerdir.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.