Öne Çıkanlar el nusra Yol verme kavgası para spor haber cumhurbaşkanlığı sistemi

Göbek Yağları Nasıl Eritilir?

Göbek yağları bazen insana hayatı dar edecek kadar can sıkıcı olabilir, nefesin kesilmesi estetik eksiklikler, kişinin kendi ile barışmasının önüne set çeker adeta... Fazla kiloları sürekli taşımak kadar ağır bir bedel ödeyip biraz daha fazla yemek yemeyi tercih etmek; aslında psikolojik olarak da bakılması gereken bir durum olabilir. Biraz daha fazla yemek yemeyi göze alıp, kilolara aldırmamak; belli bir zaman sonra hantallaşan bir vücudu taşımak zorunda olmakla sonuçlanır. Yıllar geçtikçe o kilolar sanki hiç erimeyecek gibi görünür. Tüm anahtar, beyinde gizli... Yemek yemeye dur diyebilmekle diğer her şey çorap söküğü gibi gelir. Az yedikçe daha hafif hissedecek ve daha hafif hissettikçe daha da az yemeye başlarsınız. Mideniz hızla rahatlamaya ve kendini küçültmeye başlar. Böylece siz daha az yedikçe vücut depoladığı yağ stoklarından harcamak zorunda kalır. İlk olarak karın yağlarınız hızla erimeye başlar. 5 lokma eksilterek kilo verme yolunda en büyük adımı atmaya başlayabilirsiniz. Egzersizle destekleyeceğiniz bu tutumuz sizleri en fazla 3 ay içinde, özlediğiniz görünüme kavuşturacak ve üzerinizdeki ağırlıktan kurtulmanıza yardım edecektir. İşe az yemekle başlayın. Karın yağını ise azaltmanın en iyi yolu, diyetin ve egzersizlerin bir kombinasyonudur. Karın yağları bel yağları gibi istenmeyen yağları yakmanıza yardımcı olabilecek çok sayıda egzersiz var. Hem kadınların hem erkeklerin karın yağlarını yakmasına yardımcı olabilecek egzersizler; abdominal ve  bisiklet  egzersizleridir. Karın yağlarının yakılması/ azaltılması için, karın kaslarını çalıştırmak gerekir. Ancak bir anda yüklenirseniz karın kaslarınıza şiddetli kramplar girer. Hafif olarak başlamalı ve her hafta tempoyu biraz arttırmalısınız.

İlk Kilo Verdiren Egzersiz:

Yere uzanın ve ayaklarınızı yerde tutarken dizlerinizi bükün. Ellerinizi başınızdan tutarak kalkmaya zorlayın. Ancak kalkmayın. İlk kez başlayacaksanız sadece sabah ve akşam 10 kez yapmanız yeterlidir. Aksatmadan bu karın kaslarına şok egzersizini yapmaya devam edin ve hafta sonu adeti 15'e çıkarın. Diğer hafta 20 ve sonraki hafta 25 olarak devam edin. Her hafta ona arttırarak en son 100 e ulaşın ve 100 de devam edin. Yalnız hiç bir hastalığınızın olmaması gerekiyor. Eğer kronik hastalık varsa en iyi yol su içmek müzik dinlemek ve günde en az 45 dakika yürümektir. Bunları yaparken, kendinizi destekleyip olumlayın. Kilo vermiş halinizi göz önüne getirin. İnsanların sizi takdir eden bakışlarını hayal edin. Bunlar gerçekleşecektir sadece biraz azim gerekiyor. Hepsi bu kadar...

Bisiklet Egzersizi Yağ Yaktırır:

Bisiklet egzersizi  karın yağını yakarak abdomen boyutunu azaltmanın başka harika bir yoludur. Alt karın bölgesini hedefleyen bu bisiklet egzersizleri her gün yapmalısınız. Bu egzersizi yapmadan önce, sağlıklı kan dolaşımını sağlayacak bazı ısınma egzersizleri yapmak önemlidir. Düz ve sağlam bir yüzeye uzanın. Kan dolaşımınızı engellemeyecek giysiler giyin. Bu egzersizler açık havada yapılırsa daha etkilidir. Bu egzersizler, alt karın bölgesinde biriken yağı hedef alır. Ayrıca karın kaslarını güçlendirir ve karın etrafındaki yan çıkıntının azaltılmasına yardımcı olurlar.

Yağ Yakan Diyet

Yağ, hem kadınlar hem de erkekler için karın bölgesindeki birikim eğilimi gösterir. Bu genellikle kötü beslenme alışkanlıkları ve yerleşik yaşam tarzları nedeniyle olur. Aşırı kilolu kişilerde, göbek boyutunu azaltmak için düzenli egzersiz ile beslenme değişiklikleri gereklidir. Karın yağlarının azaltılması için bir diyet programı uygulamak gerekir. Bazı insanlar tek bir diyetle yetinmez, iki diyeti bir arada yaparlar. Çünkü tek bir diyetle doymadıklarını düşünürler. Esasında işin şakasını bir yana bırakırsak; temel sorun, ihtiyaç fazlası kalori alma sorununun ortadan kaldırılması gerekir.

Kilo vermede Kısır Döngü

Kilo vermek için birçok egzersiz ve diyet izleyen ve hiç bir fayda sağlamayan insanların sayısı yüzbinleri bulur. Bunun nedeni; her diyetin, herkes için aynı faydayı vermemesidir. İnsanlarda insülin direnci denilen bir direnç var ki, bu direnci yüksek olan insanlar, günde 10 saat bile yürüseler yine de kilo vermezler, verirlerse kat kat geri alırlar sonunda bıkarlar ve her şeyi oluruna bırakırlar.

Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.